Die vermeintlich besinnlichste Zeit des Jahres ist für Viele mit Einkaufsgetümmel, Prüfungsstress oder hohen Arbeitsanforderungen verbunden. Bei all dem Trubel in der Welt, ist es umso wichtiger, die innere Ruhe zu bewahren.
Wenn wir gestresst sind, ist unser Körper in einem aktivierten Modus, der sogenannten Fight-or-Flight Response, um schnell viel Energie freisetzen zu können. Bei psychischem Stress ist diese körperliche Aktivierung meist aber nicht hilfreich, sondern hindert uns eher an guter Konzentration und daran, zwischen der Arbeit wieder gut abzuschalten.
Um in einen inneren Ruhezustand zurückzufinden, gibt es viele Strategien. Eine Möglichkeit ist es, unser parasympathisches Nervensystem, also den Modus, der für Ruhe, Verdauung und Schlaf zuständig ist, direkt anzusprechen. Durch tiefes, bewusstes Atmen kann man zum Beispiel den Herzschlag und Blutdruck senken und so zur inneren Ruhe kommen. Zuhause oder im Alltag geht das zum Beispiel mit angeleiteten Atemübungen, Körperwahrnehmungen, Yoga oder Meditation. Ein Tool, das auch dabei helfen kann, ist das Biofeedback, ein Gerät, das in Echtzeit Werte wie Körpertemperatur, Herzrate, Hautleitwert und Atemfrequenz anzeigt. Benutzer:innen können dann versuchen, diese Werte aktiv zu verändern, um einen besseren Einklang zwischen Körper und Psyche zu erlangen
Haben Sie Schwierigkeiten, dem Stress Ihres Alltags standzuhalten? Eine psychologische Beratung oder Behandlung kann helfen, die richtigen Entspannungstechniken für sich zu entdecken und neue Strategien zu erlernen. Im Institut TESTIFIED finden Sie Klinische Psycholog:innen, die Ihnen gerne mit ihrer Expertise und Methoden wie dem Neuro- oder Bio-Feedback zur Seite stehen. Wir freuen uns auf Ihren Kontakt und wünschen einen schönen und besinnlichen Advent!
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